پیاده روی بعد از غذا باعث تحریک حرکت روده ها می شود که می تواند نفخ و بازگشت اسید معده به مری (ترش کردن) را کاهش دهد و احتمالا از دیابت نوع ۲ جلوگیری کند.
به گزارش امروزیا دکتر «کریستوفر دامن» متخصص دستگاه گوارش و استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن می گوید تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی در حدود یک ساعت بعد از صرف غذا می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک و از افزایش قند خون که در طول زمان می تواند به مقاومت به انسولین و دیابت منجر شود جلوگیری کند.
او می افزاید برخی تحقیقات نشان داده اند که حتی پنج دقیقه افزایش ضربان قلب ــ مانند یک پیاده روی کوتاه در محله یا انجام دادن برخی تمرین های پرشی ــ برای جلوگیری از افزایش قند خون پس از غذا کافی است.
به گزارش اکسیوس خوردن غذاهای کامل و غنی از فیبر نیز می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. اما این غذاها در عین حال نفخ زیادی ایجاد می کنند. این موضوع باعث می شود پیاده روی برای برطرف کردن نفخ دستگاه هاضمه اهمیت بیشتری پیدا کند.
پایان خبر امروزیا
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "فایده مهم پیاده روی بعد از صرف غذا" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، اگر به دنبال مطالب جالب و آموزنده هستید، ممکن است در این موضوع، مطالب مفید دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "فایده مهم پیاده روی بعد از صرف غذا"، کلیک کنید.
